Программы питания

"Точеная фигура" здоровое питание для девушек

Избавление от жировой прослойки! Максимально качественный рельеф! 1200 ккал/день

Четная неделя

Понедельник
(1218,42ккал Б: 90,7. Ж: 25,59. У:52,85г)

  • Печеные яичные белки с цветной капустой 150гр
  • Грудка куриная фаршированная овощами, Греча отварная, 100/100гр
  • Перец фаршированный, Орзотто с овощами, Соус 100/100/50гр
  • Салат из курицы с фасолью 150 гр
  • Десерт из лимона и обезжиренного творога с фруктозой 150гр

Вторник
(1201,01ккал Б: 77,47.Ж: 33,57г.У: 58,61г.)

  • Печеные яичные белки с брокколи. 150гр
  • Лапша «А-ля удон» 200гр
  • Бризоль куриная, Чечевица отварная, Соус 100/100гр
  • Салат с тунцом 150 гр
  • Творожная запеканка с курагой 150гр

Среда
(1209,9ккал Б:84,5 . Ж: 15,95. У: 57,1)

  • Печеные яичные белки с стручковой фасолью 150гр
  • Лагман 200гр
  • Чечевица с курицей 200гр
  • Салат «Оливье» с курицей без картофеля 150 гр
  • Творожная запеканка с черносливом 150гр

Четверг
(1218,05ккал Б: 90,93.Ж: 16,53г.У: 52,76г)

  • Печеные белки с овощами 150гр
  • Томленая говядина с гречей, Зелень 150гр
  • Оладьи куриные "Цезарь", Овощи, Соус 100/100/50гр
  • Грудка куриная, Овощи 100/100гр
  • Творожная запеканка с клубникой 150гр

Пятница
(1199,2ккал Б: 92,36г. Ж: 41,41г. УГ:64,37г)

  • Печеные белки с овощами 150гр
  • Грудка куриная фаршированная овощами, Перловка Соус 100/100/50гр
  • Перец фаршированный. 200гр
  • Салат «А-ля Цезарь» с курицей 150 гр
  • Пудинг из творога с клубничным соусом 150/25гр

Нечетная неделя

Понедельник

(1218,05ккал Б: 90,93.Ж: 16,53г.У: 52,76г)

  • Печеные белки с овощами 150гр
  • Томленая говядина с гречей, Зелень 150гр
  • Оладьи куриные "Цезарь", Овощи, Соус 100/100/50гр
  • Грудка куриная, Овощи 100/100гр
  • Творожная запеканка с клубникой 150гр

Вторник
(1556 ккал Белки 59,0 гр, Жиры 32,2 гр, Углеводы 152,8 гр)

  • Блины с медом, Омлет с треской
  • Биточки говяжьи с перловой крупой, стручковая фасоль + брокколи
  • Грудка куриная тушеная в сметане, спагетти
  • Салат из капусты с болгарским перцем, яйцо куриное отварное
  • Творожная запеканка с лесным орехом со сметаной

Среда

(1218,42ккал Б: 90,7. Ж: 25,59. У:52,85г)

  • Печеные яичные белки с цветной капустой 150гр
  • Грудка куриная фаршированная овощами, Греча отварная, 100/100гр
  • Перец фаршированный, Орзотто с овощами, Соус 100/100/50гр
  • Салат из курицы с фасолью 150 гр
  • Десерт из лимона и обезжиренного творога с фруктозой 150гр

Четверг

(1201,01ккал Б: 77,47.Ж: 33,57г.У: 58,61г.)

  • Печеные яичные белки с брокколи. 150гр
  • Лапша «А-ля удон» 200гр
  • Бризоль куриная, Чечевица отварная, Соус 100/100гр
  • Салат с тунцом 150 гр
  • Творожная запеканка с курагой 150гр

Пятница

(1209,9ккал Б:84,5 . Ж: 15,95. У: 57,1)

  • Печеные яичные белки с стручковой фасолью 150гр
  • Лагман 200гр
  • Чечевица с курицей 200гр
  • Салат «Оливье» с курицей без картофеля 150 гр
  • Творожная запеканка с черносливом 150гр

Заказать программу питания

Пример меню на понедельник-вторник