Программы питания

"На Сушке!" здоровое питание для мужчин

Избавление от жировой прослойки! Максимально качественный рельеф! 2000 ккал/день

Четная неделя

Понедельник
(1984,52ккал Б: 129,18г. Ж: 39,56г. У: 95,34г)

  • Печеные яичные белки с цветной капустой 250гр
  • Грудка куриная фаршированная овощами, Греча отварная, 200/120гр
  • Перец фаршированный, Орзотто с овощами, Соус 150/150/50гр
  • Салат из курицы с фасолью 250 гр
  • Десерт из лимона и обезжиренного творога с фруктозой 200гр

Вторник
(1993,2ккал Б: 148,64. Ж: 50,28г. У: 92,34г.)

  • Печеные яичные белки с брокколи. 250гр
  • Лапша «А-ля удон» 300гр
  • Бризоль куриная, Чечевица отварная 150/150
  • Салат с тунцом 200 гр
  • Творожная запеканка с курагой 220гр

Среда
(1972,02ккал Б: 137,43г. Ж: 24,55. У:96,33г)

  • Печеные яичные белки с стручковой фасолью 250гр
  • Лагман 300гр
  • Чечевица с курицей 300гр
  • Салат «Оливье» с курицей без картофеля 200 гр
  • Творожная запеканка с черносливом 200гр

Четверг
(1991,14ккал Б: 146,76г. Ж: 27,36г. У: 86,39г)

  • Печеные белки с овощами 250гр
  • Томленая говядина с гречей 300гр
  • Оладьи куриные "Цезарь", Овощи, Соус 150/200/50гр
  • Грудка куриная, овощи 150/150гр
  • Творожная запеканка с клубникой 200гр

Пятница
(2067,44ккал Б: 129,89г. Ж: 56,74г. У: 89,64г)

  • Печеные белки с овощами 250гр
  • Грудка куриная фаршированная овощами, Перловка, Соус 120/150/50гр
  • Перец фаршированный. 300гр
  • Салат «А-ля Цезарь» с курицей 200 гр
  • Пудинг из творога с клубничным соусом 200/25гр

Нечетная неделя

Понедельник (1991,14ккал Б: 146,76г. Ж: 27,36г. У: 86,39г)

  • Печеные белки с овощами 250гр
  • Томленая говядина с гречей 300гр
  • Оладьи куриные "Цезарь", Овощи, Соус 150/200/50гр
  • Грудка куриная, овощи 150/150гр
  • Творожная запеканка с клубникой 200гр

Вторник (2067,44ккал Б: 129,89г. Ж: 56,74г. У: 89,64г)

  • Печеные белки с овощами 250гр
  • Грудка куриная фаршированная овощами, Перловка, Соус 120/150/50гр
  • Перец фаршированный. 300гр
  • Салат «А-ля Цезарь» с курицей 200 гр
  • Пудинг из творога с клубничным соусом 200/25гр

Среда (1984,52ккал Б: 129,18г. Ж: 39,56г. У: 95,34г)

  • Печеные яичные белки с цветной капустой 250гр
  • Грудка куриная фаршированная овощами, Греча отварная, 200/120гр
  • Перец фаршированный, Орзотто с овощами, Соус 150/150/50гр
  • Салат из курицы с фасолью 250 гр
  • Десерт из лимона и обезжиренного творога с фруктозой 200гр

Четверг (1993,2ккал Б: 148,64. Ж: 50,28г. У: 92,34г.)

  • Печеные яичные белки с брокколи. 250гр
  • Лапша «А-ля удон» 300гр
  • Бризоль куриная, Чечевица отварная 150/150
  • Салат с тунцом 200 гр
  • Творожная запеканка с курагой 220гр

Пятница (1972,02ккал Б: 137,43г. Ж: 24,55. У:96,33г)

  • Печеные яичные белки с стручковой фасолью 250гр
  • Лагман 300гр
  • Чечевица с курицей 300гр
  • Салат «Оливье» с курицей без картофеля 200 гр
  • Творожная запеканка с черносливом 200гр

Заказать программу питания

Пример меню на понедельник-вторник