Программы питания

"Ешь и худей!" здоровое питание для девушек

Комфортное снижение веса за счет жировой прослойки! 1000 ккал/день

Четная неделя

Понедельник
(1010,81 ккал Б: 116,26г. Ж: 19,67г. У: 26,99г)

  • Омлет с цветной капустой 140гр. 
  • Крем- суп брокколи 200гр.
  • Орзотто с куриным филе и овощами 180гр.
  • Оливье без картофеля с куриной грудкой 150 гр. 
  • Творожная запеканка с курагой и грецким орехом 150гр, апельсин.

Вторник
(1003,48 ккал Б: 75,53г. Ж: 23,25г. У: 29,12г)

  • Овсяные блины, сметана , яйцо куриное отварное 100гр/50гр/ 20гр
  • Крем-суп из цветной капусты 200гр
  • Лапша «А-ля Удон» с говядиной 170гр
  • Салат с тунцом 160гр
  • Творожная запеканка с морковью, грейпфрут 150/ 25гр

Среда
(1065,2ккал Б: 89,25г. Ж: 26,88г. У: 62,34г. )

  • Омлет со стручковой фасолью 140гр
  • Рассольник без картофеля 200гр
  • Говяжьи биточки в соусе, чечевица 90/100 гр 
  • Салат « Цезарь» 160гр
  • Творожная запеканка с черносливом 150гр

Четверг
(1012,89ккал Б:43,47г. Ж: 23,22г. У: 31,83г)

  • Каша кукурузная 140гр
  • Щи с красной фасолью 200гр
  • Томленая говядина с гречей 180гр
  • Салат «Греческий», яйцо куриное отварное 160/ 40гр 
  • Творожная запеканка с яблоком, киви 150/40гр 

Пятница
(1060,32ккал Б: 81,48г. Ж: 32,55г. У: 32,96г.)

  • Омлет с сезонными овощами 140гр
  • Печень куриная в сметане, перловка с овощами 90/120гр
  • Крем суп из лосося 200гр
  • Винегрет с фасолью 150гр
  • Пудинг из творога с вишней 150гр

Нечетная неделя

Понедельник
(1087,48ккал Б: 30,85г. Ж: 15,33г. У: 52,32г.)

  • Каша пшеничная с черносливом 150гр
  • Борщ с красной фасолью 200гр
  • Лапша «а-ля Удон» с куриной грудкой 180гр
  • Салат «Щетка» 120гр
  • Сырники, сметана, апельсины 100/25/60гр

Вторник
(1003,78ккал Б: 29,43г. Ж: 13,28г. У: 49,5г.)

  • Омлет с треской 140гр
  • Крем-суп овощной 200гр
  • Биточки говяжьи с перловой крупой, стручковая фасоль+ брокколи. 90/90гр
  • Салат из капусты с болгарским перцем, яйцо куриное отварное 100гр/40гр.
  • Творожная запеканка с лесным орехом, сметана 150/25гр

Среда
(1001,6ккал Б: 37,2г. Ж: 27,07г. У: 53,28г.)

  • Каша овсяная с курагой 140гр
  • Суп куриный с лапшой 200гр
  • Чечевица тушеная с говядиной и овощами 180гр
  • Салат с тунцом 160 гр
  • Творожная запеканка с яблоком и морковью, грецкий орех 150гр/30гр

Четверг
(1028,8ккал Б: 46,06г. Ж: 26,65г. У: 57,5г.)

  • Овсяные блины, соус клубничный, апельсины 100/25/40гр
  • Суп овощной с чечевицей 200гр
  • Куриные кнели , перловка с овощами, Соус 90/100/25гр
  • Салат овощной, яйцо куриное отварное. 120/40гр
  • Сырники, яблоки 100/60 гр

Пятница
(1079,02ккал Б: 26,99г. Ж: 15,37г. У: 42,41г.)

  • Омлет с сезонными овощами 140 гр
  • Суп с куриными фрикадельками 200гр
  • Печень куриная в сметане, чечевица 80/90 гр
  • Оливье без картофеля 150гр
  • Творожная запеканка с морковью и грецкими орехами 150гр

 

Заказать программу питания

Пример меню на понедельник-вторник